Табата
20 секунд работы, 10 отдыха, 8 раундов
Приготовиться
0:10
Общее время: 4:00 / 4:00
Протокол из исследования Изуми Табаты 1996 года: 20 секунд работы на предельной интенсивности, 10 секунд отдыха, восемь раундов — ровно четыре минуты. Смысл в интенсивности: если восьмой раунд даётся легко, это уже не табата.