Квадратное дыхание
Вдох, задержка, выдох, задержка — по четыре секунды
Приготовиться
0:05
Общее время: 2:41 / 2:41
Один цикл — четыре фазы по четыре секунды. Выполняется сидя с прямой спиной, дыхание через нос. Пяти минут достаточно, чтобы заметно снизить пульс перед сном или после тяжёлой тренировки.